Mange kender fornemmelsen: Søndag aften begynder tankerne at cirkle om alt det, der venter på jobbet. Møder, mails og opgaver, der ikke blev færdige i sidste uge, dukker op midt i en film eller under opvasken. Det er ikke et tegn på, at noget er galt. Hjernen prøver blot at holde styr på det, den ikke har fået lagt fra sig. Løsningen er ofte at give tankerne et sted at være.
Skriv det ned, og luk bogen
Tag en stund tidligt på aftenen, ikke lige før sengetid, og skriv ned, hvad der fylder. Både store og små ting skal med: en aftale, du skal huske, et opkald, du skylder nogen, en opgave, du frygter at gå i gang med. Når det står på papir, behøver hovedet ikke længere at holde fast i det. Luk derefter bogen eller notesblokken, og lad den ligge, til det er mandag.
Kig så kort på ugen. Hvad ligger fast, og hvad er det første, du skal gøre mandag morgen? Vælg én ting, og skriv den øverst. Det giver en klar start og betyder, at du ikke skal beslutte noget, mens du sidder ved skrivebordet og stadig er lidt træg. Resten kan vente til mandag, hvor du har frisk energi og ved mere, end du gør nu.
Gør derefter det praktiske klar, så mandagen ikke starter med at lede efter ting. Læg tøjet frem, pak tasken, og tjek, at nøgler, opladere og papirer ligger, hvor de skal. Det er små ting, men de fjerner en hel række små bekymringer. Når morgenen næsten kan køre af sig selv, føles ugen mindre truende, og du kan bruge din energi på at komme godt i gang.
Brug resten af aftenen på noget, der ikke har med arbejde at gøre. Se noget, du kan lide, tal med nogen, gå en tur, eller læs et par sider i en god bog. Undgå at åbne indbakken bare for at kigge, for det sætter kun tankerne i gang igen. Hvis de alligevel vender tilbage, kan du minde dig selv om, at de vigtigste ting allerede står på listen og bliver taget, når det er tid.
